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待解决
提问者:11894260411

怎样提臀吖?? 总觉得自己穿牛仔裤pp不够翘,好喜欢欧美明星穿牛仔裤嘎线条~点样先可以有??

悬赏分:0提问时间:2012/3/16 10:44:32
 

顾问回复

  • 、减肥提臀6个简易动作: 

    动作1、2:跪在床上,手在床上再支点,左脚往后上方抬腿,然后再还原,重复20次以上。 

    功效:可帮助提臀 

    动作3、4:站姿,收腹挺胸。双腿打开,呼气下蹲,吸气还原站姿。重复20次以上。 

    功效:可减大腿提臀 

    动作5、6:仰卧,把双腿弯曲。吸气把臀部离开地面,呼气臀部还原,到预备动作。 


    除了运动之外,还要在饮食上加以注意哦: 

    提臀饮食原则: 

      原则是必须减少动物性脂肪的摄取,最好以大豆之类原植物性蛋白质,或是热量低且营养丰富的海鲜为主食; 

      在蔬菜方面,南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素,可以促进胃肠蠕动,减少便秘机率,进而创造纤瘦且健美的下半身。再者,营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰,此时就得反省自己的日常饮食,是否有含钾量不足的缺点。 

    2012/3/16 10:47:03

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