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待解决
提问者:微笑天使

如何紧实小腿 我的腿很瘦,可就是肉太松了,腿型比较难看,有什么方法可以紧实腿部肌肉的?

悬赏分:0提问时间:2013/7/4 17:05:04
 

回答(共2条)

  • 我早上一般没时间, 只是在刷牙的时候会掂掂腿,最主要的是在睡前。。 做为一个过来人,我可能跟你分享的是, 运动前包身上裹一层保险膜,出汗快,跑步不宜快,和自己心率保持一致,运动前后都要记得喝点牛奶, 牛奶虽然营养丰富,但是经过我本人实验,用牛奶减得还比不用的快, 身体也不会很虚弱, 再要注意的就是运动量不大没关系 但一定要坚持, 每天跑30分钟,比你一天跑4-5个小时来得有效,跑完步不要马上坐下,趁洗澡的时候增加身体体温,加快新陈代谢, 为了防止肌肉腿,建议用手握拳敲打大腿2侧,因为大腿旁边有根大动脉还是什么的, 洗澡的时候再多揉腿就应该差不多了, 之后你就可以睡个美美的觉了。 不过,你也可以用那种紧身袜,只不过瘦的比较慢而已,还有就是睡觉时躺在床上把腿靠墙,每天20分钟以上。

    回答采纳率达:100%(5个被采纳) 2013/7/9 16:13:13
  • 1 避免久站,久坐,久蹲。平时不要把一条腿压在另一条腿上。2 多走路---每天保持长时间的行走,可以纤腿3 快走---速度达到4.8km/小时以上,就能消耗脂肪(这个速度不是很快)4 慢跑---其实跑步是最好的减脂方法,如果美女你能坚持的话,很快就会见效。5 垫上运动---就是类似瑜伽动作,这个可以有效塑腿形,让腿部肌肉匀称。6 运动完了自己多按摩按摩。再就是不要马上喝水(就算很渴也要忍住,半小时以后再喝)。这是我想到的几点,我曾经很努力的减肥,总结出一些经验。其实最重要的就是,你要相信你自己,坚持就是胜利,因为这个肯定需要一段时间,一定要有毅力!加油吧,你一定会成功的!

    回答采纳率达:60.0%(3个被采纳) 2013/7/4 17:35:23
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